Gefühlschaos – was es bedeutet und wie du da rauskommst

Wenn alles zu viel ist – dein Weg zurück zur inneren Ordnung

Gefühlschaos – ein Zustand, den jeder Mensch kennt, aber kaum jemand einordnen kann, solange er mitten drinsteckt. Dieser Artikel nimmt dich mit auf eine tiefgehende Reise durch die inneren Wirbel der Emotionen. Aus über 30 Jahren Coaching- und Lebenserfahrung heraus zeige ich dir, wie du in emotionalen Ausnahmezuständen wieder Boden unter die Füße bekommst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

💬 „Wo viel Gefühl ist, ist auch viel Leid.“ – Leonardo da Vinci

1. Definition und Symptome

Sind Gefühle überlagert, verdrängt oder abgespalten, weil sie zu schmerzhaft sind, entsteht häufig eine Art Gefühllosigkeit – in der Fachsprache „Alexithymie“ genannt. Freude, Liebe, Hoffnung oder Wut sind dann nicht mehr differenziert spürbar…

2. Ursachen für Gefühlschaos

2.1 Die Auslöser

• ein plötzlicher Jobverlust
• ein Streit mit einer nahestehenden Person
• eine erschütternde Diagnose
• ein überraschender Gewinn, eine neue Liebe oder der Tod eines Haustiers

2.2 Die Verstärker

Überforderung – ob negativ oder positiv – bringt das emotionale Gleichgewicht ins Wanken…

4. Gefühlschaos = positive Gefühle

Auch positive Ereignisse wie ein Karrieresprung oder eine neue Liebe können überfordernd wirken…

5. Schädliche Beziehungen

Wenn wir gegen unser Bauchgefühl handeln, um zu gefallen oder Enttäuschungen zu vermeiden, verlieren wir uns selbst…

6. Emotionen – wenn nichts mehr geht

Aus Angst heraus werden Gefühle oft verdrängt, zurückgehalten oder durch Kontrolle ersetzt. Körperliche Symptome sind häufig die ersten Warnzeichen…

7. Verdrängte Gefühle

Verdrängte Gefühle wirken unterschwellig weiter. Coaching hilft, sie bewusst zu machen und in Handlungskraft zu verwandeln…

8. Effektive Tools & direkte Hilfe

8.1 Mentales Training

• Gedanken beobachten und stoppen
• Arbeit mit Glaubenssätzen
• Affirmationen zur Selbststärkung

8.2 Mentale Fitness

• Regelmäßige Bewegung und Tageslicht
• Guter Schlaf und bewusste Erholung
• Genuss im Alltag fördern

8.3 Meditation & Achtsamkeit

Fokussierung, Gedankenklärung, innerer Raum

8.4 Systemische Aufstellung

• Beziehungsmuster erkennen
• Rollen verstehen & neu positionieren

9. Ein Gespräch bringt erste Hilfe

Ein Gespräch auf Augenhöhe wirkt oft wie emotionale Notfallhilfe. Es bringt Klarheit, spiegelt blinde Flecken und öffnet wieder für Vertrauen…

10. Psychodynamisch wirksame Gespräche

Sie wirken in der Tiefe, beleuchten emotionale Muster und ermöglichen neue Perspektiven…

💬 „Glaub an Dich! Glaub an den Prozess.“